Apakah Aman Makan Nanas Selama Kehamilan?

Selama kehamilan, wanita menghindari makan makanan tertentu seperti nanas dan pepaya karena mereka khawatir panas yang dihasilkan buah ini bisa menyebabkan keguguran. Tapi apakah ketakutan seperti itu didukung oleh penelitian ilmiah? MomJunction membantu Anda memahami betapa amannya memiliki nanas selama kehamilan.

Apakah Nanas Aman Untuk Makan Selama Kehamilan?

Ya, aman untuk memasukkan nanas dalam makanan Anda . Makan satu sampai dua cangkir seminggu aman dan menghasilkan efek kesehatan positif untuk Anda dan bayi Anda. Terlalu banyak makan, seperti memiliki tujuh sampai sepuluh cangkir seminggu, dapat menyebabkan masalah.

Hal ini dapat meningkatkan jumlah bromelain dalam tubuh yang dapat membuat Anda berisiko mengalami keguguran. Sebagai gantinya, Anda bisa mendapatkan nanas kalengan atau jus nanas karena bromelain dikeluarkan dalam proses pengalengan.

Manfaat Nanas Bagi Wanita Hamil:
Nanas mengandung banyak vitamin dan mineral, yang membuat Anda tetap sehat selama kehamilan. Mereka memiliki lemak jenuh rendah dan serat makanan tinggi, sehingga memiliki nilai gizi tinggi.

1. Vitamin C:
Sebuah. Meningkatkan Imunitas: Nanas mengandung sejumlah besar vitamin C, antioksidan yang larut dalam air yang melawan kerusakan sel yang terjadi di dalam tubuh Anda, dan membantu meningkatkan kekebalan selama kehamilan.

b. Menghasilkan Kolagen: Satu cangkir nanas menawarkan hampir 79 miligram vitamin C, yang mempromosikan produksi kolagen. Kolagen bertanggung jawab atas pertumbuhan kulit, tulang rawan, tulang, dan tendon bayi Anda. Satu cangkir tunggal hampir menawarkan kebutuhan sehari-hari, yaitu 80 - 85 miligram vitamin C selama kehamilan.

2. Mangan:
Mineral mangan merupakan enzim penting untuk mempromosikan perkembangan tulang, tulang yang kuat dan sehat serta pencegahan osteoporosis.

3. Vitamin B1:
Vitamin B1 atau tiamin berguna untuk fungsi otot yang tepat dan sistem saraf dan jantung yang sehat.

4. Vitamin B6:
Vitamin B6 atau pyridoxine bertanggung jawab untuk menyiapkan antibodi dan menghasilkan energi. Ini juga menawarkan kelegaan dari morning sickness. Kekurangan vitamin B6 menyebabkan anemia, dan nanas membantu pembentukan sel darah merah karena mengandung vitamin dalam jumlah yang baik.

5. Tembaga:
Nanas juga mengandung jumlah jejak tembaga, yang membantu dalam produksi sel darah merah dan pembentukan jantung bayi.

6. Serat makanan:
Sumber serat yang tinggi, secara efektif mengurangi konstipasi, yang merupakan keluhan umum pada tahap awal kehamilan.

7. Besi dan Asam Folat:
Nanas segar dapat menawarkan jumlah besi yang cukup, penting untuk produksi sel darah merah dan asam folat, membantu mencegah beberapa cacat lahir (4) .

8. Bromelain:
Bromelain dalam nanas membantu memerangi bakteri yang berada di usus dan memperbaiki saluran gastro-intestinal.

9. Diuretik Properti:
Efek diuretik nanas membantu menghilangkan cairan berlebih dari tubuh. Hal ini mencegah pembengkakan, yang merupakan gejala umum selama kehamilan.

10. Mengobati Varises:
Sebagian besar wanita hamil mengembangkan varises selama kehamilan. Varises di kaki melebar , tonjolan, dan memutar, menyebabkan rasa sakit. Bromelain dalam nanas mengurangi pembentukan endapan berserat pada varises dan mengurangi ketidaknyamanan.

11. Meningkatkan Mood:
Aroma dan rasa buah yang unik meningkatkan mood dan mengembalikan kekuatan emosional. Ini adalah buah sehat dan lezat yang membantu Anda menyingkirkan kecemasan, depresi, dan pikiran obsesif.

12. Menurunkan Tekanan Darah:
Anda cenderung memiliki tekanan darah tinggi selama kehamilan . Bromelain dalam nanas membantu dalam menipiskan darah dan dengan demikian menurunkan tekanan darah. Ini juga mencegah pembentukan bekuan darah.

Resiko Makan Nanas Saat Anda Hamil:

1. Mulas atau Refluks:
Jika Anda memiliki perut sensitif dan sistem pencernaan yang lemah, hindari nanas. Asam yang ada dalam buah bisa menyebabkan mulas atau refluks.

2. Keguguran:
Menurut Kesehatan Ibu-Anak - Aspek Interdisipliner Dalam Perspektif buku Kesehatan Global , kelebihan nanas akan meningkatkan kandungan bromelain dalam tubuh, yang mempengaruhi serviks, menyebabkan keguguran atau persalinan prematur. Hal ini juga menyebabkan muntah, ruam kulit, dan kontraksi uterus pada trimester pertama Anda.

3. Gula tinggi:
Jika Anda menderita diabetes gestasional, maka nanas mungkin bukan makanan yang benar karena kadar gula yang tinggi akan memperparah kondisi Anda.

4. Kelebihan berat badan:
Jika kelebihan berat badan, sebaiknya hindari mengkonsumsi nanas karena kandungannya yang berkalori tinggi.

5. Diare:
Terlalu banyak nanas bisa meningkatkan bromelain, menyebabkan diare.

6. Kelembutan:
Konsumsi nanas yang berlebihan bisa menyebabkan kelembutan atau pembengkakan di lidah, pipi dan bibir bagian dalam. Hal ini memudar dalam beberapa saat.

Cara terbaik adalah menghindari nanas jika Anda menderita penyakit maag peptik, gastritis, risiko keguguran, koagulabilitas darah yang buruk, dan tekanan darah rendah.

Jika Anda makan nanas untuk pertama kalinya selama kehamilan, Anda mungkin mengalami gejala alergi tertentu. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda bisa mendapatkan:

  • Reaksi kulit
  • Bengkak atau gatal di mulut
  • Hidung berair atau kemacetan
  • Asma

Reaksi ini serupa dengan reaksi alergi lateks atau serbuk sari dan terjadi dalam hitungan menit setelah konsumsi nanas.

Mitos Tentang Nanas Selama Kehamilan:

Sama seperti kunyit, nanas telah diberi label sebagai 'makanan panas' dan tidak aman selama kehamilan. Beberapa orang memiliki pengertian yang salah bahwa hal itu menginduksi kerja alami. Namun, tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini. Ini harus dikonsumsi dalam jumlah banyak untuk menginduksi persalinan.

Berapa Banyak Nanas Yang Bisa Dibutuhkan Wanita Hamil?

Trimester pertama: Lebih baik tidak memasukkannya sama sekali pada trimester pertama.
Trimester kedua: Ini bisa dimasukkan dalam makanan Anda dalam jumlah kecil. Anda bisa memiliki sekitar 50gm sampai 100gm dua sampai tiga kali dalam seminggu.

Trimester ketiga: Anda bisa memasukkan porsi kecil buah setiap hari. Anda bisa mengkonsumsi sekitar 250gm nanas sekaligus. Sekali lagi, Anda harus memantau ukuran porsi atau hal itu dapat meningkatkan kemungkinan kontraksi rahim.

Cara Memilih Nanas A?
Nanas menawarkan manfaat maksimal jika sudah segar dan matang. Cara sederhana ini akan membantu Anda dalam memilih buah terbaik untuk dikonsumsi.
  • Nanas matang memiliki rona kuning-coklat yang halus.
  • Kulit harus lembut dan elastis.
  • Daun pada ekor buah harus berwarna hijau. Sedikit pudar daunnya bagus tapi jangan ambil daun kering.
  • Bila Anda menepuk buah, seharusnya memberi suara yang kuat. Orang dewasa akan memberi suara yang membosankan.
  • Buah segar dan matang memberi aroma yang menyenangkan.

Cara Memasukkan Nanas Ke Dalam Diet Kehamilan Anda?

  1. Satu cangkir irisan nanas segar adalah cara sederhana dan sehat untuk menambahkan buah ke makanan Anda.
  2. Tambahkan nanas potong dadu ke daging babi bakar untuk rasa yang kuat dan nutrisi penting.
  3. Top salad bayam ayam atau sandwich ayam panggang dengan irisan nanas.
  4. Tuangkan potongan nanas segar ke dalam yogurt dan nikmatilah di pagi hari.
  5. Haluskan nanas beku untuk membuat smoothie buah.
  6. Tempatkan potongan besar pada kebab yang terbuat dari sayuran atau daging.
  7. Tambahkan potongan dadu ke salad.
  8. Irisan segar di atas panggangan membuat makanan penutup musim panas yang sehat.
  9. Potong nanas untuk membuat salsa.

Beberapa Resep:

1. Nanas es loli

Bahan :
1 nanas segar, kupas dan cincang
Almond atau santan - 1 gelas
Madu - 1 sendok makan

Cara memasak :
Bekukan potongan nanas yang baru diiris dalam semalam.
Tambahkan nanas beku, susu dan madu ke blender dan aduk sampai Anda melihat konsistensi yang halus dan tebal.
Tuangkan campuran nanas ke dalam cetakan es loli dan bekukan semalam, sampai padam.
Jalankan bagian bawah cetakan dalam air hangat untuk mendapatkan nanas es loli.

2. Nanas Mangga Smoothie:

Bahan :
Nanas - 1 cangkir, cincang bersama dengan inti
Mangga - 1 cangkir, cincang
Jus jeruk - 1 gelas
Yogurt vanila - ½ gelas
Es

Cara Memasak :
Campurkan nanas, mangga, jus jeruk dan yogurt bersama.
Tambahkan sedikit es dan aduk lagi sampai Anda mendapatkan konsistensi yang halus.
Anda juga bisa menambahkan pisang, parut kelapa atau buah lain pilihan Anda.

Lakukan pengecekan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran terbaik tentang konsumsi nanas selama kehamilan.
Reaksi:

You Might Also Like:

Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Use parse tool to easy get the text style on disqus comments:
Show Parser Hide Parser